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직장인 건강백서
#사무실 스트레칭 편

2020-03-09

내 몸은 내가 지킨다! 직장인 건강백서 #사무실 스트레칭 편

사무실 스트레칭! 꼭 필요할까요???🧐 업무 시간이 지날수록 점점 뻐근해지는 내 몸ㅠㅠ
컨디션이 좋지 않으면 업무 효율도 떨어진다고 합니다. 간단한 사무실 내 스트레칭으로 일도 건강도 챙겨보아요!🤗


사무실 내 짧은 스트레칭? 하나마나 아닌가??🤨

간단하더라도 짧게라도 하는 것과 하지 않는 것은 엄청난 차이가 있습니다!
사무실 내 스트레칭은 스트레스 해소 능력을 향상시켜 주고, 짧아진 근육을 정상 길이로 회복시켜줍니다!
또한 움직임이 적은 직장인들은 권장칼로리를 쉽게 초과하기 마련인데요, 초과 섭취한 칼로리를 스트레칭만으로도 낮출 수 있다고 합니다!!😲


목 스트레칭

거북목을 바로잡자!👏

오랫동안 업무를 집중하다보면 거북이처럼 고개를 쭉 빼고 모니터를 바라보게 됩니다. 이러한 자세가 계속되면 목이 거북목(일자목증후군)으로 변형될 수 있습니다.
거북목(일자목증후군)은 목이 일자로 변형된 것을 말하며 목 디스크의 원인 중 하나입니다.

사무실 내 목 스트레칭은 오랜 시간 같은 자세로 인해 딱딱하게 굳은 목을 풀어주고 뒷목 근육을 이완시켜 목의 긴장을 풀어줍니다. 또한 스트레칭을 통해 목 근육 힘을 길러주는 것은거북목 예방과 교정에 도움이 됩니다!


어깨 스트레칭

굽어진 어깨 활짝😁 프로젝트

직장인들의 잘못된 자세 거북목과 세트인 굽어진 어깨! 컴퓨터를 장시간 사용하면 어깨 관절에 힘이 들어가 어깨 근육을 뭉치게 합니다. 굳은 어깨는 신체의 유연성을 떨어트릴 뿐 만 아니라, 눈과 머리까지 연결되어있어 안구건조, 두통, 목 근육 통증까지 한번에 일으킬 수 있습니다.
때문에 어깨 스트레칭으로 수축된 어깨를 풀어주는 것은 매우 중요합니다! 어깨 스트레칭은 근육이 뭉쳐 생긴 긴장성 두통을 호전시키고, 등과 어깨 전반에 나타나는만성 근육통을 예방할 수 있습니다. 또한 굳은 어깨근육으로 인한 수면장애를 해소할 수 있습니다!
굽어진 어깨 활짝😁 프로젝트!! 시소몰과 같이 뭉친 어깨 풀어보러가볼까요?


허리 스트레칭

앉아있느라 고생한 내 허리😥 시원하게 풀어주자!

허리는 몸을 지탱해주는 역할로, 일상에서 몸에 가해지는 충격 흡수와 근육 스트레스를 해소하는 역할입니다. 이렇게 우리 몸에 중요한 지지대 허리가 스트레칭 없이 계속 앉아있으면 척추에 피로가 쌓이면서 다른 근육의 통증과 혈액순환 장애까지 유발하게됩니다😣
평상시에 하는 사무실 허리 스트레칭은 허리 근육을 강화시켜 부상 및 통증을 예방합니다. 또한 매일 몇 분의 허리 스트레칭이라도 허리와 옆구리 근육을 이완시켜주고 만성질환 예방에 도움이 된다는 사실!

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